Thực đơn giảm 8kg trong 7 ngày

7-thuc-phm-cang-an-nhieu-cang-tot-cho-suc-khoe
7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt cho sức khỏe
February 15, 2017
4 MẶT NẠ TRIỆT LÔNG MẶT VỚI CÁC NGUYÊN LIỆU SẴN CÓ
February 20, 2017

Thực đơn giảm 8kg trong 7 ngày

       1

General Motor Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân xuất phát từ Mỹ dựa trên dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể; từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giảm cân mà không gây ra biến chứng cũng như tạo ra tinh thần phấn chấn với nhiều năng lượng tích cực nữa.

? Nếu tuân thủ theo đúng chế độ ăn này, bạn có thể giảm được 4-8kg trong vòng 7 ngày đấy.

? Cùng xem cần phải ăn gì từ thứ 2 đến Chủ nhật nha! ??

2

 
 

 

? Ngày 1: Trái cây

? Thực đơn ngày đầu tiên của chế độ GM Diet sẽ bao gồm trái cây, trái cây và trái cây. Bạn sẽ tiêu thụ hoàn toàn là trái cây trong ngày đầu tiên. Bạn được phép ăn bất cứ loại trái cây nào bạn muốn, (ngoại trừ chuối) với số lượng tùy ý, theo khả năng và nhu cầu.

? Loại trái cây được khuyến khích trong ngày đầu tiên là dưa hấu. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

? Thực đơn ngày đầu tiên với nhiều trái cây là để làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn cũng như đấy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh.
3
 

      Ngày 2: Rau củ

? Ngày thứ hai trong chế độ ăn kiêng của bạn sẽ dành cho rau củ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ KHOAI LANG, KHOAI TÂY bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.

? Bạn có thể ăn rau củ tùy thích, tuy nhiên, lời khuyên đưa ra để có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất đó là bạn hãy cố gắng ăn nhiều rau có màu xanh như bí xanh, bông cải xanh (súp lơ), dưa chuột, rau diếp, bắp cải…

? Chú ý là bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad thuần rau không sốt. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn

 4
 
 

 ?? Ngày thứ 3: Rau củ và trái cây (Và đừng quên là không ăn chuối hay khoai tây để không gia tăng lượng carbohydrate nhé.)

Cơn thèm thịt đang rù quến bạn, nhưng hãy quyết tâm nhé!!!

? Ngày thứ ba là sự kết hợp của ngày thứ nhất và ngày thứ hai. Điều đó có nghĩa là bạn được phép ăn thoải mái các loại rau củ và trái cây. Tất nhiên là không bao gồm chuối và khoai tây. Hai loại thực phẩm này có hàm lượng đường bột cao sẽ cản trở và làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

? Nên nhớ hãy uống đủ 8-10 ly nước/ngày để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của bạn.

5
 
 

?? Ngày thứ 4: Chuối và sữa

Sang ngày thứ tư trong thời hạn 1 tuần, sẽ khó khăn hơn một chút là không được ăn thả phanh mà chỉ được giới hạn bản thân trong 8 quả chuối và 3 ly sữa cho cả một ngày.

? Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.

? Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

6
 

Ngày thứ 5: 1 bát cơm và cà chua??

? Đây là ngày mà bạn có thể làm thỏa mãn vị giác của mình bằng tinh bột. Dau 4 ngày không có cơm thì hôm nay sẽ được ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa. Cả ngày cũng sẽ được ăn 6-7 quả cà chua nữa, để giúp cơ thể sản xuất axit uric nhằm giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn giấu trong cơ thể.

? Hôm nay cũng phải nhớ uống nhiều nước hơn mọi ngày, khoảng 10-12 ly, để giúp cơ thể thanh lọc cơ thể trong ngày quan trọng này nhé!

7

Ngày thứ 6: 2 bát cơm và rất nhiều rau ???

? Chúc mừng bạn đã hoàn thành được 2/3 chặng đường. Ngày thứ 6, bạn được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều và tha hồ ăn rau nha, nhất là các loại rau xanh lá.

? Hôm nay được ăn nhiều nhất đấy, cố lên, còn một ngày nữa thôi !!!!

? Đừng quên 8-10 ly nước hằng ngày nhaaaaa

 
8

Ngày 7: 1 chén cơm, rất nhiều rau xanh và 2 ly nước ép trái cây ????

? Tổng kết 7 ngày thanh lọc cơ thể với 1 bát cơm và vô số rau xanh trong ngày. Và hãy cho thêm 2 ly nước ép trái cây vào bữa ăn nữa nhé, bên cạnh 8-10 ly nước mỗi ngày nè.

? Cuối cùng phải làm gì đây? Còn chờ gì nữa, bước lên bàn cân và khoe thành quả ngay thôi nàooo ♥️♥️

 
(Nguồn Facebook )